加圧筋力トレーニングを週に1度、行なっていただいた方の変化をご紹介いたします。
現在トレーニング中の皆様、検討中の皆様にとって参考になれば幸いです。
※クライアント様のご了解を得た上で公開させていただいております。
Nさまのプロフィール
初回データ
- 年齢 36歳
- 身長 158cm
- 体重 51.7㎏
- ウェスト 66.0cm
目的・目標
目指せウエスト50センチ台！産前の47キロ！ひとまわり小さくなって、ビキニが着れる体型に戻りたい。Gパンのサイズを上げたくない。
始めようと思ったきっかけ
若い時にサウナで見たオバサンの体型に自分がなってしまい「いや～っ！！」と思っていた時に、芸能人が加圧で綺麗に痩せたのを知ったのがきっかけ。この年齢でダイエットしても綺麗に痩せるって難しいし、若いときと同じダイエットをしても効果がなく悩んでいました。
加圧筋力トレーニングを実践してみた全体的な感想
Nさまの感想
2月から加圧モニターに参加させていただきました。
初日の痛みは何とも言えず、一瞬断る理由を考えたほどでした。
毎日のウォーキングも1万5千歩をクリアするのが大変で大変で…
しかし、せっかく痛みに耐えて加圧筋力トレーニングをしたので
無駄にならないよう必ず歩きました。
トレーナーさんの頑張っての声かけがイラっとしつつ
励みになりました。
そしてたったの1週間で驚くほどの効果が出てからは、
俄然やる気満々に♪
これは信じて頑張ればダイエット成功するなと確信しました。
回数を重ねていく毎に加圧の痛みにも慣れ快感に。
ウエストが減り、体が軽くなり、ウォーキングの足取りも軽く、
歩くのが楽しくなるほど。
目標の1万5千歩なんて楽勝楽勝♪
しかも、食事量は全く変わらず、間食のスイーツもいけない
いけないと思いつつ食べてるのに、3ヶ月目あたりから
体重が減り始めて…なんと出産前の体重に戻りました。
この体重は高校生のときからキープしてた体重なのです。
そして激減したのが体脂肪です。
なんと6パーセント！
減った体脂肪の数字を見ただけで健康になった感じです。
うっすら筋肉もついてジョギングなんてできるように
なっちゃって、
バス停まででさえ息切れしてた私が5キロを余裕で
走れるようになりました。
もちろん比例して洋服のサイズもダウン。
オシャレが楽しくなり、下着選びも楽しみの一つになってます。
肌もプリプリになり、薄化粧になりました。
友達が肌の変化に気付いたほどです。
痩せながらアンチエイジングにも成功しました。
体も肌も変化し、当然気持ちも若返りました。
オシャレして化粧して、友達とランチして、
カロリーを気にせずたらふく食べても太らない！！＾＾
楽しく暮らせるようになりました。
最初の説明にあった「しんどい痛みがデメリット」というのは
当たっていますが、その痛み以上の結果が出るので、
耐えて頑張ってる自分が好きでした。
モニターに参加して、日々の生活が明るくなりました。
ありがとうございました。
トレーナーの感想：
5ヶ月間、おつかれさまでし た！
途中で挫けることなくしっかり頑張っていただきましたね！
体重マイナス4.4キロ、体脂肪マイナス6%、
ウエストマイナス7cm、二の腕マイナス 1.5cm、
ふとももマイナス3cmという素晴らしい結果が出ました。
数字よりも見た目がものすごく変わりましたよね。
スキニーをかっこよく履けるように なったし、
チュニックで腰まわりを隠さなくてもよくなりました。
乾燥肌でお悩みだったなんて信じられないくらい
お肌つやつやでとってもいいかんじです。
見 た目年齢5歳は若返ってると思います！！
これからももっともっとキレイを極めてください！
いつまでもお嬢さんたちにとって自慢の綺麗なママでいてください ね！
1回目 2009/2/7
ウェストサイズ ： 66.0cm
Nさまの感想：
想像以上のしんどさ、びっくりしました。変な汗をかき始めたときは怖くなりました。でも「こんなキツイ事、効果がなきゃ皆さんつづかないですよね」という言葉が辛い心に響きました。醜い体とサヨナラする為にがんばりま～す。
トレーナーの感想：
初体験の辛さにかなり驚かれたようですね。途中で少し気分が悪くなり一度ベルトを緩めましたが、その後すぐにトレーニングを継続し頑張って追い込んでいただきました。今日から早速15,000歩のウォーキングも開始され、気合十分です！
2回目 2009/2/14
ウェストサイズ ： 64.5cm
Nさまの感想：
今回は絶対ベルト外さないぞ！と誓い挑みました！！チョー辛かったけど目標達成。最初にウエストサイズを測り、ダウンしてたのが更に励みになったのかも。腕にはダルい感覚がのこり、力が入らなかったけど。「階段があったら上がれ」の言葉に導かれ、帰りに神社の階段を上がり、何の神様かわかりませんがダイエット成功祈願して帰りました～。
トレーナーの感想：
今回はベルトを外すことなく最後までしっかり追い込んでいただきました！！頑張りましたね！しかもいきなりの1.5cmウエストサイズダウン！帰り道は嬉しくてルンルンしながら17,000歩歩かれたとのお言葉、わたしもとっても嬉しいです＾＾
3回目 2009/2/22
ウェストサイズ ： 63.5cm
Nさまの感想：
ベルトを外さないでできるようになったので、一つ一つの動きをシッカリしようと思いましたが、やっぱり辛くなるとダメですねぇ…早く時間よ過ぎろ！としか思えなくなっちゃって。でも終わった後はサッパリでウォーキングにもハリが出て気持ちいいで～す。
トレーナーの感想：
周りの方から「顔やせた？」と言われたそうです。ご本人もフェイスラインがすっきりリフトアップする効果を感じていらっしゃいます。おやつもカロリーの低いゼリーを選ぶなど、頑張っていらっしゃいます。
4回目 2009/2/28
ウェストサイズ ： 62.0cm
Nさまの感想：
先週は雨続きで思うようなウォーキングができず、イライラした一週間でしたが、ウエストは減ってくれていました。恐るべし加圧！！今回は何故か右手右足が痛くて辛かったです。励ましのおかげでなんとか乗り越えられました～。あの短時間のトレーニングで汗が出るのもすごいですよね。今週も動けるときにはガンガン歩き頑張ります。
トレーナーの感想：
ウエスト着々と減っていますね！雨の日はWiiFitのジョギングなど、室内でも一生懸命歩数を稼いでいらっしゃるので、歩数ノルマはしっかりクリアされています。体が軽く感じられるようになって、どこまででも歩けそうな気分とのことです。この調子で頑張ってください！
5回目 2009/3/7
ウェストサイズ ： 61.5cm
Nさまの感想：
ウエストまたまたサイズダウンという事で、がぜんやる気が出ましたよ～。でも…ご褒美にケーキやら外食やら食べまくってしまいました。加圧するだけでも辛いのに、なんで筋肉動かすのかなぁ～？って疑問でしたがその意味もわかりました。来週に向けて体を動かしまくり、更に筋肉をつけたいと思います！！脚が硬くなり、筋肉がついた感じがします。脚と脚の間に糸のような隙間ができて、久々に向こう側がみえました。良い眺めよ～＾＾
トレーナーの感想：
お肌が乾燥しなくなったとか、寝起きがとってもよくなったとか、嬉しいご報告をいろいろ頂いています（筋肉を動かすことで乳酸が溜まり成長ホルモンが出てきます。その効果が大きいですね！）。きつかったジーンズがはけるようになったり、サイズダウンも実感していただいています。体重は減っていないそうですが、筋肉がついて脂肪が落ちていくときはよくあることなので、あまり気にしないようにしてくださいね。
6回目 2009/3/14
ウェストサイズ ： 61.0cm
Nさまの感想：
腕の加圧で、痛みがきて辛さのピークが去ると、快感に変わるのを発見しました。乗り越えた後が気持ちいいです。天気が良い日が続いてるので、汗をかきかきズンズン歩いてます。最近は欲が出て、体中の肉をつかみ、早く全部落ちろと念じています。美は一日にしてならずですよねぇ。
トレーナーの感想：
サイズダウンし始めると、皆さんどんどん欲が出ます。「もっときれいに！」いいことですよね。このモチベーションをキープしながら理想の体を目指して頑張りましょう。
7回目 2009/3/21
ウェストサイズ ： 62.0cm
Nさまの感想：
体脂肪！！まさかまさかの－3％！！27％から24％まで下がってるなんて予想してなかったからビックリなのと、頑張りが結果に出てるのが数値でハッキリわかったので凄いと思いました。最近は体の変化も自分でよくわかります。筋肉がついて硬くなったと同時に二の腕や脚の脂肪が若干ですがなくなってきています。袖と肩らへんがきつかった洋服や、ムリヤリ履いてたパンツがすんなり履けて薄着の季節が早く来いって感じです。体力もつき、マラソンも2キロしか走れなかったのが4キロ走れるようになり、自信もつきました。更に距離を更新しようと思います。今は体を動かすのが気持ちいいです。
トレーナーの感想：
体を動かすのが気持ちいい、と思っていただけるのは本当に嬉しいですね！体力がつき動けるようになると、ますますお肉が落ちていきますよ。今は暇さえあれば歩いていらっしゃるそうです。ウエスト若干増えていましたが、これくらいは気にせずこの調子で頑張っていきましょう！
8回目 2009/3/28
ウェストサイズ ： 60.5cm
Nさまの感想：
まだ2ヶ月なのにウエストマイナス5センチ！！結果が出ると毎日のウォーキングもルンルン気分で頑張れますね。目指せウエスト50センチ台！花見をしつつウォーキングに行くぞ！爪が二枚爪になりやすかったのに、最近硬くなりました。マニキュアを塗るとデコボコしてしまうのに、今回はすっと塗れました。アンチエイジング効果ですね～。
トレーナーの感想：
順調ですね＾＾ウエスト50センチ台、夢じゃありませんよ！爪や髪にも成長ホルモンの効果が及んでくるのです。かわいいネイルが映えますね。髪の毛もつやつや、綺麗になりましたよね！
9回目 2009/4/4
ウェストサイズ ： 60.0cm
Nさまの感想：
先日会った友達から綺麗になったと言われ＾＾更にテンションがアップアップして毎日のウォーキングが頑張れます！お風呂で髪を洗ってる最中の腕を見てびっくり、筋肉がついてぽこっと盛り上がっていました。加圧ってすごい！
トレーナーの感想：
女友達の視線は鋭いですものね！よかったですね＾＾加圧筋力トレーニングをすると筋肉がつきやすくなります。といっても、へんにモリモリしたりしないようにご指導させていただいておりますのでご安心くださいね！
10回目 2009/4/11
ウェストサイズ ： 60.5cm
Nさまの感想：
初回に撮った恐怖の写真が目に焼きついています。おばちゃんと題名をつけました。綺麗なお姉さんに変身するよう頑張ります。現在の写真と見比べるとたった2ヶ月で驚くほどのサイズダウン。ウエスト以外も確実にサイズダウンしています。去年のパツンパツンの夏服がすんなり着れるようになりました！
トレーナーの感想：
1回目に撮った写真をもう一度ふたりで見てみました。本当にすっきりされましたね！去年きつかった服がぶかぶかで困っちゃう！となるまで頑張っていきましょう～
11回目 2009/4/18
ウェストサイズ ： 60.0cm
Nさまの感想：
築地で暫くぶりの友達と会ったら「昔と変わらないね～可愛いね～」と言われましたぁ！！とっても嬉しいです！＾＾加圧の前に会ってたら言われなかったんじゃないかなぁ…。肌の調子も良いし、顔の肉もとれて顎のあたりがすっきりしました。更にウォーキング頑張れます。
トレーナーの感想：
乾燥でお悩みだったのが、ほとんどファンデーションを塗らなくてもよい状態にまでなりましたね！もともと小さいお顔がさらにすっきりシャープになりましたね。大きな目が更に大きく見えます！毎回嬉しいご報告をいただき、わたしもとっても嬉しいです。
12回目 2009/4/25
ウェストサイズ ： 60.0cm
Nさまの感想：
またまた久しぶりの友達に痩せた？って聞かれましたよ～！！太ってしまってからは会ってないのに、痩せてると言われました！そして本日朝の体重が48．6キロ。3ヶ月で3キロ減、なかなか良い感じ。フワフワワンピが妊婦服に見られないことを願って買い物にくりだしま～す。
トレーナーの感想：
筋肉をしっかりつけながら脂肪を落としていただいているので、体重はたったの3キロしか減ってないんですよね。でも見た目の変化はすごいです！毎日1万5千歩必ず歩いていただいている成果が出ていますね。
13回目 2009/5/2
ウェストサイズ ： 59.5cm
Nさまの感想：
ウエスト50センチ台に突入しました～やった～！！体重も48キロ台になり、47キロが目標でしたが、欲が出て目指せ45キロにしました。お腹周り＆太ももの肉が落ちるのが楽しみです。ウエスト56センチのスキニーが処分品みたいに安売りしてたので試しに履いてみました。ウエストはやはりきつめですが、すっきり履けるように頑張るためお買い上げしました。
トレーナーの感想：
ウエスト50センチ台＆初スキニーおめでとうございます！！体のラインを隠すような服は着ないようにしましょう！
14回目 2009/5/9
ウェストサイズ ： 58.5cm
Nさまの感想：
ウォーキングが楽しいです。加圧筋力トレーニング後、町を探検をしつつ歩いていたら、かわいい洋服屋さん発見！安さに驚きまた服を買ってしまいました…痩せたご褒美ということで…＾＾
トレーナーの感想：
シンプルなTシャツをかっこよく着るには、やはり体型が大事です！すっきり痩せた今、何を試着しても似合ってしまうから、ついつい買いすぎちゃうかもしれませんね…笑
15回目 2009/5/16
ウェストサイズ ： 59.0cm
Nさまの感想：
なんと偏頭痛がなくなっていることに気付きました！毎月1回は偏頭痛に悩み薬を飲んでいたのですが、加圧を始めてから偏頭痛になった記憶がありません！財布にいつもバファリンを常備してないと不安だったのが嘘みたいです。
トレーナーの感想：
偏頭痛や肩こりがよくなった！というお声はよくいただきます。血流がよくなるためでしょうか。見た目が美しくなるだけでなく、体調まで整ってよかったですね！
16回目 2009/5/23
ウェストサイズ ： 61.0cm
Nさまの感想：
会社の同期の子に会いました。加圧のことは話してはいたけど、会ったら「本当に痩せてる！」と驚かれました。さほど化粧もしてないことを話したら「綺麗な肌だわ～」っておばさん口調で興味津々でしたよ。腕のほどよい筋肉も自慢しときました。二の腕の脂肪も少なくなり、早くタンクトップが着たいです。
トレーナーの感想：
二の腕を特に鍛えることをしなくても、加圧筋力トレーニング＋ウォーキングで二の腕のたぷたぷお肉は減っていくんです。実感していただけましたよね？？
17回目 2009/6/6
ウェストサイズ ： 59.5cm
Nさまの感想：
サイズダウンして嬉しいです。ウォーキングをいつもよりも更にしっかり頑張りました。特別に腹筋運動なんかしなくてもお腹の脂肪が落ちるって本当なんですね！トレーナーさんに言われた通り、大股でがんがん早歩きしてます。
トレーナーの感想：
そうなんです～ 脂肪を落とすにはとにかく有酸素運動です！！ウォーキングもたらたらゆっくり歩いているとあまり効果はありませんので、今の調子で大股で早歩き、続けてくださいね。お尻も上がりますよ♪
18回目 2009/6/13
ウェストサイズ ： 58.0cm
Nさまの感想：
実は最近けっこう食べちゃったりしてるんですが、それが体に響かないのが驚きです！食べても太らない体になったかも！ウォーキングはしっかり続けています。肌の調子も絶好調です。
トレーナーの感想：
加圧筋力トレーニングをしている多くの方が言われることです。「食べても太らなくなった！」…といっても、加圧筋力トレーニングは魔法ではありませんので、さすがに限度はありますが…笑。
19回目 2009/6/20
ウェストサイズ ： 60.5cm
Nさまの感想：
服を買うのが楽しくて仕方ありません。体型カバーの痩せて見える服でなく、気に入ったデザインのものを何でも着れるようになりました！肌もプルプルになったし、加圧はかなりつらいけど、この効果を考えると本当にやめられません！これからもずっとずっと続けたいです！
トレーナーの感想：
是非ずっと続けてください！そして引き締まった体とプルプルのお肌で、自分に自信を持って前向きに何でも挑戦してください！
20回目 2009/6/26
ウェストサイズ ： 59.0cm
全体的な感想として、公開中です！
ウェストサイズの変化グラフ
その他の変化
- 太もも （1回目） 44.5cm → 太もも （20回目） 41.5cm
- 二の腕 （1回目） 24.5cm → 二の腕 （20回目） 23.0cm
- 体脂肪率（1回目） 27.5% → 体脂肪率（20回目） 21.5%
- 体重 （1回目） 51.7kg → 体重 （20回目） 47.3kg
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